saura9.com

พุง ใต้ สะดือ ป่อง

September 13, 2022, 9:06 pm

อ่าน 3, 634 ช่วงใกล้ประจำเดือน นับเป็นช่วงที่พีคไปซะทุกอย่างของผู้หญิง ทั้งอารมณ์เสีย ทั้งปวดท้อง แถมยังตัวบวมขึ้นมาจนน่าเกลียด บางคนถึงขั้นเครียดกับพุงป่องๆ จนกินน้อยลงเพราะห่วงพุง ทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแอลงไปอีก Gangbeauty ขอให้เธอผ่อนคลายลงก่อน ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เธอทำ แต่มันเป็นผลงานของฮอร์โมนในร่างกายของเธอต่างหาก ซึ่งสาวนักรักสุขภาพ อย่างเมจิ อโณมา ก็ประสบกับอาการพุงบวมเหมือนกัน แต่เธอมีวิธีจัดการสิ่งเหล่านี้อย่างเฉียบขาดอยู่ล่ะ! 1. เลี่ยงอาหารที่เป็นแก๊ส ช่วงที่ประจำเดือนใกล้มา และรู้สึกเหมือนตัวเองบวมๆ พยายามเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่มทุกอย่างที่มีแก๊สจะดีมาก ไม่ใช่แค่น้ำอัดลม หรือโซดาต่างๆ แต่ยังรวมถึงชีส โยเกิร์ต หรืออะไรก็ตามที่ทำจากนมด้วย เพราะมีแลคโตสที่บางคนก็ย่อยไม่ดี ทำให้มีลมจุกเสียด วนเวียนในท้องมากกว่าเดิม 2. งดผงชูรส ผงชูรสเพิ่มความแซ่บนัว แต่ช่วงประจำเดือนใกล้มา อย่ากินเลย เพราะผงชูรสจะทำให้ความอืดเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณ ยิ่งทำให้รู้สึกอึดอัด น้ำหนักขึ้น ไม่สบายตัว อารมณ์เสีย บางคนต้องทำงานที่ใส่ชุดยูนิฟอร์ม ยิ่งหมดความมั่นใจ ทำงานก็ไม่คล่องตัว 3. ลดเค็ม แต่อย่างด การกินเค็มไปเยอะ ก็ไม่ต่างอะไรจากการกินผงชูรส มันทำให้อืดเหมือนกันเปี๊ยบ ถ้าจะให้ดีกินอาหารรสจืดๆ จะดีกว่า ถือเป็นการฝึกกินจืด ให้ตัวเองไม่ชินกับเกลือ ขาดเกลือไม่ได้ อนาคตจะได้เลิกติดเค็มกันสักที 4.

"เมจิ อโณมา" แชร์ทริคถึงสาวๆ ที่กำลังลดหุ่นผิดวิธี ฟิตอย่างหนัก…อกกลับแฟบ "เมจิ อโณมา" มีความลับของนางแบบฟิตเนสมาบอก รูปร่างดีไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี! "เมจิ อโณมา" ต้นแบบแรงบันดาลใจสาวยุคใหม่ 'ปล่อยวาง' นี่แหละ สุดยอดเคล็ดลับฟิตแอนด์เฟิร์มของ เมจิ อโณมา กำจัดเนื้อปลิ้นรักแร้ล้นบรา! แชร์สเต็ป "เบเบ้" ฟิตแขนกระชับ เรียวเล็ก หัวไหล่กลมสวย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! คุมน้ำหนักง่ายๆ ไม่ต้องอด ด้วย Low Carb Diet อวบได้ก็ผอมได้! ฟิตหุ่นสุดสตรองฉบับ"คิมเบอร์ลี่"เฟิร์มแล้วจะอวดหุ่นเซ็กซี่ยังไงก็ได้ อยากหุ่นดีอย่าขี้เกียจ! "ออร์แกน" แนะเทคนิคเฟิร์มเฉพาะส่วน ไม่เอาแบบผอมเกิน ไป เปิดทริคผิวดีของ "แคทรียา อิงลิช" ยังสวยดูเด็ก แถมหุ่นเปรี๊ยะอยู่.. โอเคนะคะ! จากคนไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย! "ฮารุ สุประกอบ" ฟิตร่างหนักจนหุ่นเปลี่ยนไป เบิร์นไวไม่ต้องโดด! เบเบ้ แนะทริคฟิตหุ่นสำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ ข้อเข่ามีปัญหา หุ่นดีมาก "ชญาณิศา ชมชื่นดี" นักกระโดดค้ำสาวทีมชาติไทย กล้ามท้องฟิตเปรี๊ยะจนน่าอิจฉา ทริคเด็ดผิวสวยร่างเป๊ะของ "เบฮาติ" ซูเปอร์โมเดลระดับโลก และ "ชเวซูยอง" แห่งเกิร์ลส์ เจเนอเรชั่น แต่งหน้าทำผมไปฟิตเนส ทริคสวยไม่ลับฉบับมือโปรของเซเลบสาว "ออร่า – ธัณย์สิตา กังวานณรงค์กุล" เทรนเนอร์ซุปตาร์ "นนท์ณัฐดา อำมาตย์" ดีกรีนักกีฬาเพาะกายฟิตเนสทีมชาติ

โครงการ back home
  • รู้สึกว่าช่วงท้องบริเวณใต้สะดือพองขึ้นมา เป็นอาการอะไร - ถาม พบแพทย
  • เคล็ดวิธีลดไขมันหน้าท้อง | 5 วิธีลดพุง กับพุง 5 แบบ
  • เทคนิคแก้พุงป่อง ตอนมีประจำเดือน แบบสาวเมจิ!!
  • ปวดท้องบนสะดือหรือเหนือสะดือ สาเหตุ การรักษา การป้องกัน และการดูแลตัวเอง | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
  • บทที่ 567 ประวัติศาสตร์ของฉางชุน - Novels108.com
  • ลดพุงใต้สะดือไม่ต้องง้อฟิตเนสสไตล์ เบเบ้ ธันย์ชนก มาอวดหน้าท้องแบนราบกันเถอะ!! | Spiceee.net | LINE TODAY
  • ตรวจ สอบ ใบอนุญาต ตัวแทน ic
  • Nike mercurial veloce ii fg ราคา 14
  • เมี่ยงคำกลีบบัวหลวง | laddagardenshops
  • วิจัย ใน ชั้น เรียน 5 บท สังคมศึกษา doc
  • Case s7 edge ราคา

Home 7 พฤติกรรมต้องรีบปรับ! ก่อนโดนทัก "ผู้หญิงพุงป่อง" ปัญหาท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ พุงป่อง แน่นท้อง ถ่ายยาก อาจทำให้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ ทุกคนคงเคยสัมผัสความรู้สึกหงุดหงิด อึดอัด ทรมานจากอาการ "ท้องผูก" กันมาแล้วทั้งนั้นค่ะ บางคนผูกมาก บางคนผูกน้อย บางคนผูกบ่อย บางคนผูกนาน ๆ ครั้ง ซึ่งสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนคือ พุงที่ป่องออกมามากกว่าปรกติ จนทำให้เสียเซลฟ์ และขาดความมั่นใจไปเลยใช่ไหมคะ ขืนปล่อยให้ท้องผูกบ่อย ๆ ระวัง! โรคริดสีดวงทวารจะถามหานะคะ เช็คเลย อาการแบบนี้ ท้องผูกชัวร์!

ลดพุงล่าง บอกลาไขมันย้วยได้ง่าย ๆ แค่ลดหวาน ! - Apex Profound Beauty

ท่าลดพุง Toe Touches มาต่อกันด้วย "ท่าแตะหัวแม่เท้า" เป็นท่าลดพุงที่ช่วยเบิร์นไขมันและกระชับกล้ามเนื้อส่วนท้องได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยกระชับต้นแขนช่วงปีกหลังได้อีกด้วย เริ่มต้นด้วยการนอนเหยียดขาตรง จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ยกขาขึ้นประมาณ 45 องศา แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ยกขาขึ้นลงสลับกัน 20 ครั้ง 3 เซ็ต ทำช้า ๆ โฟกัสที่หน้าท้องเป็นหลัก 4. ท่าลดพุง Mountain Climbers ท่าลดพุงสุดฮิตอย่าง "ท่าปีนเขา" นอกจากจะช่วยกระชับหน้าท้องส่วนล่างได้ดีแล้ว ยังสามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วน และถ้าหากทำเร็ว ๆ จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เยอะเลย ให้เริ่มต้นในท่าเหมือนจะวิดพื้น จากนั้นเกร็งหน้าท้องพร้อมดึงเข่าด้านขวาเข้ามากลางลำตัว ทำสลับกันซ้าย - ขวา ทั้งหมด 20 ครั้ง 3 เซ็ต 5. ท่าลดพุง Reverse Crunches ปิดท้ายด้วยท่าลดพุงสุดเวิร์คที่ช่วยเปลี่ยนไขมันหน้าท้องให้กลายเป็นซิกแพคสุดเซ็กซี่อย่างรวดเร็ว! โดยให้สาว ๆ นอนราบบนพื้นเอาหน้าเท้าชิดกัน แล้วเกร็งหน้าท้องยกขาตั้งฉากกับพื้น จากนั้นใช้แรงยกสะโพกขึ้นข้างบนให้ห่างจากพื้น เล็กน้อย แล้วกลับมาอยู่ท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 20 ครั้ง 3 เซ็ต ทำท่าลดพุงวนไป 5 ท่า 5 วัน รับรองว่าหน้าท้องกระชับและสวยขึ้นอย่างแน่นอน ค่อย ๆ ออกกำลังกายวันละนิดวันละหน่อยอย่าเพิ่งท้อหากเห็นผลช้า เพราะเวลาออกกำลังกายไขมันสะสมของเราจะค่อย ๆ ลดลงทีละส่วน ฉะนั้นแล้วหากว่าสาว ๆ มีวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายล่ะก็ หน้าท้องสวย ๆ หุ่นดี ๆ อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน Jelly รับประกัน <3

saura9.com, 2024